Su herkes için hayattır,hayatidir,bütün yaşamsal fonksiyonlarımızın devamı için su esastır ancak spor yapanlarda ekstra bir özen gerekmektedir.Özellikle çok aşırı miktarda ter kaybedilecek spor yapılıyorsa en az vücudumuzdan attığımız ter miktarında suyu mutlaka yerine koymamız gerekiyor.Kaybettiğimiz ter olan sıvı bizim için sadece su dan ibaret değil aynı zamanda mineraller de içeriyor bu minerallerin yerine konulmaması kasla ve eklemle ilgili sıkıntılara sebep oluyor dolayısıyla sporun öncesinde,esnasında ve sonrasında belirtilen miktarlarda (ortalama terle kaybettiğiniz su miktarı kadar) su ihtiyacınızı karşılamanız gerekmektedir.
Ek bir bilgi ; Antreman süresince yudum yudum su içmenin egzersizlerin ve hareketlerin daha konforlu hale gelmesine yardımcı olur.
